بالفيديو تعلّم كيف تضخم عضلاتك بوزن جسمك

شرح بالفيديو لمجموعة تدريبات لزيادة حجم العضلات باستخدام وزن الجسم.

كيف تحترف فن صناعة النكتة

أن تقول شيئاً مضحكاً، فهذا ليس صعباً، لكن كيفية صياغة النكات هي ما تجعل أحدهم مضحكاً على الدوام .فصناعة النكتة تعتمد على فهمك للظروف التي حولك والناس الذين ستلقي نكاتك عليهم. نقترح عليكم خطوات صناعة نكتة يتفق عليها كل صانعو الكوميديا في العالم :

خدع نفسية تجبر جسمك على فقدان الوزن

نصائح مفيدة يستعرضها موقع BBC من عالم النفس "إريك روبنسون" للتغلب على الجوع وخداع العقل للمحافظة على وزن الجسم والنظام الغذائي.

بــــــ6 حيل تخلص من كرشك بدبلوماسية

بروز البطن (الكرش) يُسبب للرجل الإحراج لأنه، مهما اقتنى من ملابس فاخرة، فكل ذلك ينتهي بالفشل مع بروز البطن من هذه الملابس، الأمر ليس صعباً لتتخلص من هذه البطن، ولكن عليك اتباع عدة خطوات يومية لتحافظ على رشاقة جسدك.

بتمرينات بسيطة تخلّص من آلام الظهر القاتلة

آلام الظهر مزعجة، وقد تحدث بسبب النوم في أوضاع خاطئة أو الجلوس كثيراً، وللتغلب عليها فالمطلوب منك بضع دقائق يومياً لممارسة التمارين التي لا تحتاج الكثير من الجهد أو الأدوات، ما يعني إمكانية أدائها في مكتبك أثناء فترات الراحة.

تخلّص من آلام العضلات بعد التمرينات بهذه الخطوات

التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل، ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها بشكل كثير يصاب ممارسيها بإرهاق وآلام في العضلات، من أجل أن تتغلب على تلك الإصابة يجب عليك أن تتبع بعض التعليمات.

إخدع أصدقائك وتحوّل لبطل فيلم رعب بهذا المكياج

إذا كنت من هواة صناعة الأفلام المستقلة وترغب في صناعة فيلم رعب أو ممن يحبون صناعة الأقنعة المرعبة، إليك خطوات استخدام المكياج لتصبح أحد أبطال الرعب.

كيف تحمي نفسك من خطر الإشعاعات أثناء استخدام الجوال

هل تخاف من موبايلك المحمول؟.. ربما لديك الحق في هذه المخاوف، لكن يمكنك تجنب مخاطر هذا الجهاز بحماية نفسك عن طريق اتباع نصائح بسيطة سهلة التطبيق.

إحصل على نتائج أقوى لتمرينات بناء عضلات الصدر بهذه التعديلات

6 نصائح بسيطة لتعديل التمارين الرياضية الخاصة بعضلات الصدر بهدف الاستفادة منها بطريقة أفضل وزيادة قدرة العضلات على التحمل.